Athletic Fitness regler ( opdateret d 20/02-2016)

 

Athletic fitness består af 4 runder:

  • Symmetri
  • Styrke
  • Roning
  • Symmetri

 

 

Symmetri: I første runde (for bedømmelserne) vil alle atleter blive kaldt frem på scenen og blive vurderet på ”quater turns”. Hvis der er mere end 12 atleter i klassen, vil resterende atleter i denne runde blive elimineret og de 12 bedste får lov til at gå videre til runde 2 og 3.

De fysiske runder:

Chins: Man starter med Chin ups (overhåndsgreb). Når dommeren siger start skal man lave så mange chin ups man kan på 90 sekunder. Man skal hæve sig fra strakte arme og op, så hagen er tydeligt over stangen, hvorefter man skal sænke kroppen ned til armene er udstrakte. Hvis dommeren underkender gentagelser, vil du modtage en irettesættelse første gang en gentagelse bliver underkendt. Det er ikke tilladt at slippe stangen under udførslen, kippe sig op, eller sparke under udførslen. Benene skal være i ro, enten hængende strakt eller krydset. Det er tilladt at bruge kalk til udførslen af chin ups, men ikke udstyr som f.eks straps.

Roning: Efter 90 sekunder starter romaskinen, og man skal her ro så langt man kan på 90 sekunder. Det er tilladt inden starten på de fysiske runder, at justere fodstilling og modstand på romaskinen. Man får dog ikke tid til at gå ind i display’et og justere ”drag factor”. Det er tilladt at bruge dobbeltklæbende tabe til sædet under roningen.

Dips: Efter at have roet i 90 sekunder har man 30 sekunder til at komme over til dipstativet. Efter 30 sekunder vil dommeren give tegn til at du kan starte med at udføre dips. Man skal lave så lange dips man kan. Man skal starte i strakte arme og sænke kroppen ned til overarmen er parallel med gulvet eller under, hvorefter man skal hæve sig op i strakte arme igen. Dommeren skal kunne tydelige kunne se at albuen bliver strakt ud og dybden er gentagelserne er under parallel. Hvis dommeren underkender gentagelser, vil du modtage en irettesættelse første gang en gentagelse bliver underkendt. Det er ikke tilladt at sparke sig op. Benene skal være krydsede eller hænge vandret ned. Man har lov til at holde én pause på op til 3 sekunder under udførslen af dips. Hvis dommeren tæller mere end 3 sekunders pause, vil alle efterfølgende gentagelser blive underkendt.

Efter de fysiske runder vil atleternes point blive talt sammen. En førsteplads vil give 1 point, en 5. plads vil give 5 point osv. Point fra symmetri, styrke (dips og chins er en samlet placering) og roning vil blive lagt sammen og de bedste 6 atleter vil gå videre til finalen. Har to atleter den samme placering vil den med højest placering i symmetri gå videre.

Finale: I finalen er point fra 1. runde elimineret og atleterne skal igen på scenen til quater turns. Point fra finalen bliver lagt sammen med point fra runde 2 og 3, og der vil ud fra færrest antal point blive kåret en vinder.